Data alerta sobre riscos da pressão alta: atenção com estilo de vida; doença aumenta em jovens

Nesta sexta-feira (26) acontece o Dia Nacional da Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. O calendário ajuda a chamar a atenção de jovens e adultos para a importância de incluir na rotina hábitos saudáveis, que visam à redução dos riscos de desenvolver a doença no futuro. Nos últimos anos, o número de casos de pressão alta em adultos, no Brasil, sofreu uma alta de 3,7%. A doença crônica já afeta, aproximadamente, 30% da população brasileira adulta, segundo dados do Ministério da Saúde.

“As principais causas da hipertensão arterial incluem: estilo de vida sedentário, alimentação reduzida em nutrientes e alta ingestão de sódio/sal, além de tabagismo, consumo de álcool, envelhecimento, fatores genéticos, obesidade e outros problemas de saúde”, explica o cardiologista da MedSênior, Fabrício Bortolon.

O médico reforça que ao ser identificada, a doença precisa ser tratada corretamente buscando evitar o desenvolvimento de outras doenças relacionadas à hipertensão, como complicações cardíacas, AVC, alterações renais e até oculares. “Cabe destacar também que a hipertensão arterial se torna potencialmente grave durante a gestação, e pode, inclusive, afetar a função sexual em homens e em mulheres, e causar à mortalidade precoce”, afirma.

ALERTA

O especialista garante que adotar um estilo de vida saudável, incluindo alimentação balanceada e atividade física, são medidas fundamentais para evitar a doença. “

Entre as principais recomendações do médico para reduzir o risco de hipertensão arterial estão: alimentação equilibrada, rica em nutrientes e o mais natural possível, prática regular de atividade física, pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana, manter o peso adequado (focando sempre no aumento de massa muscular e redução da gordura corporal), evitar o consumo de álcool e não fumar.

“Praticar atividade física regular contribui para redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, além de auxiliar na perda de peso, o que traz um impacto positivo na pressão arterial”, explica.

ALIMENTAÇÃO

Já em relação à alimentação, o médico é claro ao recomendar evitar alimentos ricos em sal. “O sódio é um grande vilão para o desenvolvimento e descontrole da pressão arterial. Mais do que reduzir a quantidade de sal na comida, é preciso ficar atento aos alimentos industrializados ricos em sódio e evitá-los também”, orienta.

Segundo o especialista, o ideal é consumir até duas gramas de sal por dia. “No Brasil, esse consumo chega a sete gramas de sal diariamente”, comenta.

Hipertensão e idade

Segundo o Ministério da Saúde, a incidência da hipertensão aumenta com o avançar da idade, sendo um problema menos comum em crianças e adolescentes.

“Hoje é comum ver crianças e adolescentes com uma alimentação rica em sódio, que é tão presente nos industrializados, como salgadinhos, biscoitos e chips. Além de observarmos uma geração de crianças e adolescentes mais sedentários. Isso, certamente, favorece o desenvolvimento de hipertensão no futuro. Essas crianças precisam ser direcionadas para construção de hábitos saudáveis”, afirma.

Confira alguns fatores de risco para o desenvolvimento da pressão arterial:

• Histórico familiar (filhos de pais hipertensos têm maior probabilidade de apresentar hipertensão arterial);
• Alimentação inadequada (como o consumo de uma dieta hipersódica, com excesso de sal);
• Obesidade e sobrepeso;
• Estresse crônico;
• Consumo de álcool
• Tabagismo