Pesquisador capixaba reflete sobre a pandemia e dá dicas de atividades físicas que podem ser feitas em casa

O professor universitário Bruno Barcellos Jacobsen orienta uma série de atividades físicas que podem ser realizadas em casa nesse período de isolamento por conta da pandemia do coronavírus. Para ele, além da importância dos exercícios – uma das vias para gerar saúde e prevenir algumas doenças como obesidade, problemas cardiovasculares e também transtornos psicossociais, como ansiedade e depressão – é preciso “olhar o lado positivo” dessa pandemia sobre diversos aspectos, como a possibilidade de melhora no sistema de saúde e a união entre os povos. Bruno Jacobsen é natural de Colatina, mestre em Educação Física e doutor em Fisiologia pela Universidade Federal do Espírito Santo com estágio no Departamento de Farmacologia na Escola de Medicina da Universidade da Califórnia em Davis nos  Estados Unidos.

Bruno Jacobsen, que atualmente leciona da Faculdade ESFA (Santa Teresa – ES) atuando nas áreas do exercício físico com ênfase em fisiologia cardiovascular, reflete neste texto sobre a pandemia e dá as seguintes orientações para quem está em casa:

“Os acontecimentos veiculados, presenciados e discutidos nos últimos meses nos provoca uma indagação: O que está acontecendo com o mundo? Jornais, revistas, comerciais e até conversas de janela com vizinhos têm um mesmo assunto girando em torno de um problema mundial comum. Isso mesmo, uma ´´coisa“ que ninguém consegue ver causando um alvoroço danado e jamais visto. Assim como as guerras mundiais e os conflitos religiosos e políticos, essa pandemia também tem nos causado enorme desconforto, angústia e medo. Estamos no meio dela e à mercê de um vírus denominado coronavírus (SARS-CoV-2). Rápido e incontrolável, fez o mundo despertar no dia 11 de março com a voz do diretor-Geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) pedindo socorro e união entre os povos. União – palavra de significado bonito, mas que através dos tempos, nem em nome da fé foi possível sua prática entre os povos ao redor do mundo, e, no entanto, agora todos ficam em silêncio dentro de suas casas, unidos em oração e pedindo por um milagre de cura para acalentar todos os corações.

O SARS-CoV-2 surge como um novo subtipo de síndrome respiratória aguda grave (SARS-CoV) humana caracterizado por alta capacidade de transmissão e indução de quadros de infecção respiratória severa. Algo tão comum como respirar tem se tornado cada vez mais desejado em UTI`s de hospitais por pacientes, que vão desde idosos a atletas, ricos a pobres, políticos ao povo, ateus a cristãos. De pessoas vulneráveis a pessoas que se achavam intocáveis. É, meu amigo, a coisa ficou séria, mas não tenha medo, porque anjos sem asas existem. Isso mesmo, se ainda tem dúvidas posso citar alguns deles: enfermeiros, coveiros, médicos, garis, caminhoneiros, fisioterapeutas, professores… Poderia ficar um dia inteiro citando as profissões (essenciais) desses anjos, no entanto ficaria cansado e ofegante de tanto falar. Não que esteja com algum problema respiratório, pelo menos que eu saiba, mas por causa dessa máscara que não sei quando sairá dos nossos rostos. Entretanto, para poder diminuir essa angústia, te digo que faço parte desse time e tenho alguns conselhos para que se sinta melhor, afinal  “gentileza gera gentileza” e exercício físico é uma das vias para gerar saúde e prevenir algumas doenças como obesidade, problemas cardiovasculares e também transtornos psicossociais, como ansiedade e depressão. Sendo assim, sugiro que cuide da sua espiritualidade, conheça melhor as pessoas que estão em sua casa e siga algumas das recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte:

Cuide-se

• Realize atividades físicas que sejam prazerosas, explorando espaços domiciliares e utensílios disponíveis para se movimentar;
• Realize atividades de vida diária como limpeza, manutenção e organização dos espaços domésticos;
• Brinque e se exercite com as crianças, adolescentes e animais de estimação, resgatando brincadeiras e jogos que promovam gasto energético superior à condição de repouso;
• Evite o comportamento sedentário, intercalando o tempo sentado ou deitado com períodos de atividade física, reduzindo o tempo de uso de dispositivos eletrônicos;
• Reserve alguns minutos para atividades de alongamento, relaxamento e meditação.

Diante do exposto, lembre-se que estamos em um processo evolutivo e que botões como acelerar e voltar existem somente em controles como de televisão, não sendo possível na vida real. Então, aproveite o processo para se reinventar,  mesmo que seja doloroso, o que muitas vezes é preciso. Olhe para o lado positivo dessa pandemia como possibilidade de melhora no sistema de saúde, valorização de profissões “esquecidas”, um novo olhar sobre o distanciamento social entre pobres e ricos que estão suscetíveis às mesmas doenças, evolução tecnológica das mídias sociais e o mais importante: a UNIÃO ENTRE OS POVOS. Fique tranquilo e previna-se, tudo vai ficar bem!”

. Bruno Barcellos Jacobsen  é  doutor pelo Programa de Pós-Graduação em Ciências Fisiológicas (PPGCF) da Universidade Federal do Espírito Santo (UFES), CAPES 4, através do Laboratório de Eletromecânica Cardíaca e Reatividade Vascular. Bolsista no exterior (estágio 2017-2018 PhD student) pelo Department of Pharmacology, School of Medicine at University of California Davis, UC Davis-USA. Mestre em Educação Física pelo Programa de Pós-graduação em Educação Física 2014 (PPGEF-UFES), CAPES 4, pelo Laboratório de Fisiologia e Bioquímica Experimental (LAFIBE). Graduação Plena em Educação Física no Centro de Educação Física e Desporto (CEFD-UFES). Atualmente professor da faculdade ESFA. Atua principalmente nas áreas do exercício físico com ênfase em fisiologia cardiovascular; aspectos biomecânicos e respostas fisiológicas agudas e crônicas ao movimento humano, obesidade, metabolismo, fisiologia geral e sinalização de cálcio intracelular no miocárdio.